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  • 高温来袭!全体干警职工这份防暑指南请收好
    作者:admin 发布于:22022-06-18 18:56 文字:【 】【 】【

      

      今年最强高温来袭!山东省气象台于6月16日6时发布高温橙色预警:受大陆暖脊影响,预计16~20日,我省将出现大范围37℃以上高温天气。其中,16日,聊城、菏泽和济宁最高气温37~39℃,德州、济南、淄博、潍坊和枣庄的部分地区35~36℃;17~20日,内陆大部地区最高气温37~39℃,部分地区可达40℃以上。每逢酷暑时节

      轻症中暑者多以口渴、食欲不振、头昏头痛、多汗、疲乏、虚弱、心悸、面色干红、注意力涣散、动作不协调、体温正常或稍高为典型症状。

      重症中暑则分为热衰竭、热痉挛及热射病三种类型。热衰竭以头晕头痛、恶心呕吐、心悸多汗、面色苍白、皮肤湿冷、眩晕昏厥为主要症状;热痉挛以腹部、四肢(如腓肠肌)肌肉的对称性痉挛和收缩疼痛为典型,中暑者通常体温正常,神志清醒;热射病为最为严重的中暑类型,发病突然,患者出现体温快速升高,意识昏迷等症状,严重者可能死亡。

      针对早期轻症中暑,发现后应立即将患者搬离高温高湿环境,转移至阴凉通风处,疏散人群保持空气流畅,将患者平卧并去除衣物进行散热。

      若体温过高,可用75%医用酒精或冰水擦拭全身。必要时可在额头、腋下放置冰袋进行降温。

      当轻症中暑患者未好转或出现重度中暑症状时,可服用防暑降温药品,喝些淡盐水,补充流失的体液,并尽快送往医院就医。

      天热时,人的本能反应是寻求降温,但如果温度降得太多,暑热积聚在体内无法散发,就会使中暑几率加倍。在温度较高的室内应打开电扇,加速空气对流,但不要直吹;空调温度不要过低,26℃左右的室内温度是比较合适的,开空调两三个小时后开开窗户透透气,没有自然风对流,空气较污浊,容易疲倦头疼。

      天热口渴会让人不由得大口灌水喝(大于500毫升的水),这样反而会使水分在体内短时间堆积,不利于吸收。建议外出时带瓶水,边走边小口喝。

      如果大量进食生冷瓜果,易损伤脾胃。所以,应及时调理好饮食,既保证营养,又不增加脾胃负担。进食过甜易伤脾,需严格控制糕点、含糖饮料的摄入。

      饮水夏天饮水应及时,不要等口渴才饮水,饮水时分多次进行,不要暴饮。可适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如果不能及时补充盐分,则容易使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

      饮食夏天,气温较高,相较于其他季节夏季最容易出汗,消耗大,应适当补充一些鸡、鸭、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食品和西瓜,葡萄,菠萝等生津解渴的水果,以满足人体代谢的需要。

      夏季天气炎热,进行适度的运动也是很有必要的。进行运动时应当选择强度较低的项目。在早晚气温稍低,空气清爽的时间段进行运动是最佳选择。

      防晒太阳光照中的紫外线对于人体的皮肤具有一定伤害,过长时间暴露在太阳光照下会使皮肤受到损伤。太阳紫外线时左右,在这些时间内应尽量减少户外活动的时间,涂些防晒护肤品,避免皮肤被晒伤。

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